Fit in den Morgen

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Zielsetzung ist: Gesundheit, Fitness, Leistungsfähigkeit und sehr viel Bewegungsfreude. Am Ende jeder Trainingsstunde steht eine Kräftigung der Bauch- und Pomuskulatur sowie Stretching an.

Taekwon-Do

Jeder kann Taekwon-Do erlernen und den Schwerpunkt der Ausbildung der persönlichen Zielsetzung entsprechend ausrichten. Diese Sportart ist besonders gut für Kinder (ab 4 Jahre) und Jugendliche geeignet, da das Bewegungsbedürfnis und die koordinativen Anforderungen im Rahmen eines geordneten Gruppentrainings angesprochen werden.

Selbstverteidigung

wird immer gefragter und hier erlernen die Schüler auf der Basis der effektiven Hand-, Arm-, Fuß- und Knietechniken des Taekwon-Do einfache und wirkungsvolle Verteidigungs- und Angriffsmöglichkeiten.

Selbstverteidigung

wird immer gefragter und hier erlernen die Schüler auf der Basis der effektiven Hand-, Arm-, Fuß- und Knietechniken des Taekwon-Do einfache und wirkungsvolle Verteidigungs- und Angriffsmöglichkeiten.

Ausdauertraining

Das Konditionstraining wird mit einer konstanten Belastungsintensität durchgeführt.

Ein regelmäßig und langfristig ausgeführtes Ausdauertraining ist für die Fettverbrennung
förderlich und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Um die Kondition zu verbessern, sollte die
dauerhafte Belastung beim Training im aeroben Bereich liegen.

Step-Aerobic

Der Dauertrend seit Jahren, heiße Rhythmen, tänzerische Moves, optimales Herz-Kreislauftraining und nebenbei verlieren Sie spielerisch Ihr Fett. Nach einer Stunde verlassen Sie glücklich den Raum.

Wirbelsäulengymnastik Präventionskurs der Krankenkassen

Rückenleiden gehören heute zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten. Durch die Einseitigkeit im Beruf und Alltag wird unsere Wirbelsäule besonders belastet.
Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist die Schulung von Betroffenen. Sie soll dazu beitragen, die Entstehung von Rückenerkrankungen zu verhindern bzw. das Fortschreiten von bereits eingetretenen Störungen zu vermeiden.

Pilates

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (J.H. Pilates)

Zirkeltraining

Mit unserem Zirkeltraining ist "wenig Zeit" nun keine Ausrede mehr! Muskelaufbau, Fettverbrennung, Kraftausdauer, Ausdauer und ein gesunder Rücken - garantiert!

Seniorengymnastik

Ziel eines jeden Menschen ist es, den Körper so lang wie möglich beweglich zu erhalten. In diesem Kurs möchten wir mit viel Freude, den Kreislauf stabilisieren, Ihre Gelenkigkeit schulen, das Gleichgewicht trainieren, sowie die Koordinationsfähigkeit fördern.

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Mädchen und Frauen (Behinderte und Nichtbehinderte)

Im Kurs werden Mädchen/Frauen mit Hilfe verschiedener Methoden an folgende Themen heran geführt: Wahrnehmung eigener Grenzen, Übungen zur Körpersprache, gute und schlechte Gefühle, Grenzen setzen, Gefahrensituationen frühzeitig erkennen, Zeit für Gespräche über Erfahrungen, Konzentrationsübungen, Rollenspiele, Kampf- und Bewegungsspiele, Einsatz der Stimme, Hilfe holen, Tritt- und Schlagtechniken, Grundlagen der Selbstverteidigung (Abwehr-, Gegenangriff und Befreiungstechniken) und Entspannungsübungen.

Die Kurse sind altersgemäß gestaffelt:

• Mädchen 7 - 11 Jahre
• Mädchen 12 - 17 Jahre
• Frauen ab 18 Jahre
• Seniorinnen ab 65 Jahre

Ich biete Kurse an, deren Einheiten über mehrere Wochen verteilt sind, sowie Kompaktkurse nach Absprache (z.B. am Wochenende). Da das Erlernen von selbstsicherem Verhalten ein
kontinuierlicher Prozess ist, führe ich neben den Basiskursen auch Auffrischungs- und Aufbaukurse durch.
Kontrolle und Vertiefung der Inhalte ist sinnvoll und stärkt die Mädchen und Frauen anhaltend.

Selbsbehauptungskurs für Mädchen (8 - 12)

Im Kurs werden Mädchen mit Hilfe verschiedener Methoden an folgende Themen heran geführt, die zentral für eine präventive Erziehung sind: Stärkung des Selbstwertgefühls, Rollenbild, Gefühle, Nein-Sagen, Sexualität (Mein Körper gehört mir), Berührungen, Geheimnisse, Erzählen und Hilfe holen.
Angemessen selbst-behauptende Verhaltensweisen, die alle möglichen Alltagssituationen umfassen, werden eingeübt.

Beginn am Mittwoch, den 12.Januar 2011 von 16.00 - 17.00 Uhr
Zehnerkarte 71,00 €
mit Arnsberger Familienkarte 69,00 €
Anmeldung bei: family-fitness, Rumbecker Str. 28, 59821 Arnsberg Tel.:02931/788897 und 802665

Pump

Pump ist ein Kraftausdauerkurs, in dem ausschließlich mit Langhanteln und hoher Wiederholungszahl trainiert wird. Jeder, der leichten Muskelaufbau sowie aber auch Fett verbrennen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig!

BBP Bauch-Beine-Po

Mit einem gezielten Bauch – Beine – Po Workout verlieren Sie überschüssiges Fett an den Problemzonen und schmälern dabei auch Ihren Umfang. Als schönen Nebeneffekt erreichen Sie zusätzlich die Straffung Ihres Gewebes.

Fitness- und Krafttraining

sind sowohl als eigenständiges sportliches Training als auch zur Ergänzung anderer Sportarten geeignet. Hier werden entsprechend den persönlichen Trainingszielen (Gewichtsreduktion, Muskelzunahme, allg. Kräftigung, Wiederherstellung der Muskulatur nach Verletzungen und Trainingspausen…) Übungspläne erstellt.

Training 50 plus

Besonders in diesem Alter wird die Frage nach einer guten Gesundheit immer wichtiger.
Auch mit über 50 Jahren besitzt der Körper noch Anpassungsmöglichkeiten und durch
Training wird die Gesundheit und Fitness mehr als nur erhalten.
Uns ist es besonders wichtig, Ihren allgemeinen Trainingszustand zu verbessern oder zumindest
zu halten. Werden Sie vitaler und genießen Sie Ihre neue Lebensenergie! Sprechen Sie uns
einfach an, wir beraten Sie gerne!